Ohjelma on suunniteltu auttamaan ihmisiä saavuttamaan terveemmän ja onnellisemman olon henkilökohtaisen valmennuksen ja psyykkisen valmentajan räätälöimien toimintasuunnitelmien avulla.

Valmennuspaikkoja on vain 10, joten varmista paikkasi nopeasti!

Personoitu valmennus:

• Yksilölliset tavoitteet ja suunnitelmat, jotka on räätälöity juuri sinun erityistarpeiden mukaan.

Psyykkinen valmennus:

• Hyödynnetään tunettuja ja käytännössä testattuja menetelmiä, kuten esimerkiksi GROW-mallia (Goal, Reality, Options, Will), joka auttaa sinua selkeyttämään tavoitteesi, ymmärtämään nykytilanteen, tutkimaan eri vaihtoehtoja toiminnalle ja sitoutumaan sen jälkeen toimintaan.

Firstbeat-hyvinvointimittaus:

• Saat tarkkaa tietoa omasta kehostasi ja hyvinvoinnistasi, mikä auttaa optimoimaan päivittäisiä rutiineja ja parantamaan terveyttä ja jaksamista. Firstbeatin avulla todennetaan myös kehittyminen.

Pysyvät elämäntapamuutokset:

• Opit, kuinka luoda ja ylläpitää tapoja, jotka vievät sinut kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia.

Parantunut fyysinen terveys:

• Säännöllisen toiminnan ja elämäntapojen muutosten kautta parannat fyysistä kuntoa, nostat energia- ja vireystasojasi ja tuet yleistä terveyttä.

Parantunut henkinen hyvinvointi:

• Psyykkinen valmennus ja oman psyykkisen hyvinvoinnin kehittäminen parantavat henkistä jaksamista, stressinhallintaa ja lisäävät emotionaalista vakautta.

Motivoituneisuus ja sitoutuminen:

• Valmentajan tuki ja ohjelman selkeä rakenne auttavat sinua pysymään motivoituneena ja sitoutuneena ohjelmaan.

Kestävät hyvinvointistrategiat:

• Opit tehokkaita strategioita, joita voit soveltaa pitkällä aikavälillä terveiden elintapojen ylläpitämiseksi.

Itsevarmuus ja itseluottamus:

• Tavoitteiden saavuttaminen ja positiivisten muutosten kokeminen lisäävät itsevarmuutta ja itseluottamusta.

Voit varmistaa paikkasi klikkaamalla alla olevaa painiketta ja varaamalla sen kautta paikkasi.

Kyllä, ohjelma on tällä hetkellä merkittävässä alennuksessa. Tarkista tämän hetkinen tarjous täällä. Varaa samalla paikkasi ohjelmaan nopeasti!

Me ymmärrämme, että elämä on arvaamatonta. Ohjelma on suunniteltu joustavaksi, ja valmentajasi auttaa sinua mukauttamaan harjoituksia tarpeen mukaan, jotta pysyt mukana ohjelmassa.

Ohjelman kesto on 90 päivää. Ensimmäiset 30 päivää vedetään hivenen intensiivisemmin ja tehdään mm. kaksi Firstbeat Life -mittausta. Jälkimmäinen 60 päivää keskitytään päivittäisten rutiinien luomiseen ja oman toiminnan sekä erityisesti mielen tarkkailuun.

Kyllä, ohjelma tarjoaa 3kpl 45min. kestäviä henkilökohtaisia etävalmennusistuntoja, joissa keskitytään erityisten tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen.

Ohjelmaan liittymiselle ei ole erityisiä ennakkoedellytyksiä. Ohjelma on suunnattu kaikille aikuisille, jotka haluavat parantaa terveyttään ja hyvinvointiaan, riippumatta aiemmasta kokemuksesta tai nykyisestä kuntoilutasosta.

Firstbeat Life on hyvinvointiteknologiaan perustuva palvelu, joka tarjoaa sinulle tarkkaa tietoa stressistä, palautumisesta, unesta ja fyysisestä aktiivisuudestasi. Palvelu käyttää sydämen sykevälimittaukseen (HRV) perustuvaa anturia, joka auttaa seuraamaan ja ymmärtämään kehon fysiologisia reaktioita reaaliajassa.

1. Henkilökohtainen oivallus ja stressinhallinta: Palvelu auttaa sinua tunnistamaan stressin lähteitä ja tarjoaa keinoja sen hallintaan, mahdollistaen tasapainoisemman arjen.
2. Unen laadun parantaminen: Analysoimalla unen laatua opit, miten parantaa unen palauttavaa vaikutusta.
3. Fyysisen kunnon seuranta: Palvelu tarjoaa tietoa fyysisestä aktiivisuudesta ja auttaa sinua optimoimaan harjoittelun juuri sinun kuntoosi sopivaksi.
4. Motivaation ja sitoutumisen lisääminen: Tarkat ja yksilölliset tiedot edistävät motivaatiota ja auttavat sinua tekemään tietoisia valintoja terveytesi ja hyvinvointisi hyväksi.
5. Tulosten seuranta ja analyysi: Palvelu mahdollistaa jatkuvan seurannan, jossa pääset näkemään miten erilaiset toimet vaikuttavat juuri sinun hyvinvointiisi, auttaen sinua näin saavuttamaan henkilökohtaiset tavoitteesi.

Tässä ohjeet Firstbeat-mittauksen suorittamiseksi. Saatuasi mittalaitteen itsellesi, toimi seuraavasti:

1. Valmistautuminen: Varmista, että mittalaite ja kaikki tarvittavat osat ovat paketissa mukana. Lataa laite täyteen ennen ensimmäistä käyttökertaa.
2. Mittauksen aloittaminen: Lataa Firstbeat Life -sovellus puhelimeesi ja yhdistä mittalaite sovellukseen ohjeiden mukaan. Valitse sovelluksesta mittauksen kesto, suosittelen aloittamaan vähintään kolmen vuorokauden mittauksella.
3. Mittauksen aikana: Kiinnitä mittalaite rintakehäsi iholle mukana tulevan ohjeistuksen mukaisesti. Mittalaite tulisi pitää yllä koko mittausajan, myös yöllä nukkuessasi. Poista laite vain suihkussa käydessäsi tai muissa vesitoiminnoissa.
4. Mittaustiedon analysointi: Mittauksen päätyttyä tiedot siirretään automaattisesti Firstbeat Life -sovellukseen. Sovellus analysoi kerätyn datan ja tarjoaa sinulle yksityiskohtaiset raportit muun muassa sykevälistäsi, stressitasostasi, palautumisestasi ja unen laadustasi.
5. Tulosten hyödyntäminen: Valmennuksen aikana käymme kolmen mittauksen tulokset läpi yhdessä. Voit toki tehdä mittauksia myös useammin ja käydä näiden tulokset itsenäisesti läpi. Mittauksen antamia tuloksia käytetään hyödyksi kun teet muutoksia elämäntapoihisi

Noudattamalla näitä ohjeita varmistat, että saat mittauksesta mahdollisimman tarkan ja kattavan kuvan kehosi tilasta, joka auttaa sinua tekemään tietoisia päätöksiä terveytesi ja hyvinvointisi edistämiseksi.

Voit tehdä rajattomasti Firstbeat Life -mittauksia jakson aikana. Tämä auttaa sinua seuraamaan edistymistäsi reaaliajassa.

Voit ilman muuta. Jos haluat jatkaa Firstbeatin käyttöä, palvelun kuukausimaksu on vain 19,90€/kk.

Laite jää sinulle omaksi. Sitä ei tarvitse palauttaa. Voit jatkaa sen käyttöä omatoimisesti myös ohjelman päätyttyä.