Terveellinen elämäntapa on yksinkertaista – päätös ratkaisee?

Syksy on täydellistä aika ottaa askel kohti terveellisempiä elämäntapoja. Kun kalenterit täyttyvät ja arki rullaa, on helppo unohtaa, että hyvinvointia tukevat valinnat eivät vaadi valtavia resursseja tai ulkopuolista asiantuntija-apua.

Riittää, että toteutat tätä yksinkertaista ohjelmaa, jonka bongasin oman kuntosalini seinältä. Tämä jos mikä keskittyy mahtavasti muutamiin perusasioihin:


  • 7–9 tuntia laadukasta unta yössä
  • 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa
  • 2 lihaskunto- ja liikehallintaharjoitusta viikossa
  • 1,5 litraa vettä päivässä
  • 1,3 g proteiinia per painokilo päivässä
  • 3–5 ravitsevaa ateriaa päivässä
  • 500 g kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä

Kuvittele mitä itsellesi tapahtuisi, jos seuraisit tätä ohjenuoraa esim. seuraavat kolme tai jopa kuusi kuukautta?

Tämä ohjelma on ytimekäs ja yksinkertainen – kaikki tietävät sen. Se ei vaadi monimutkaisia treeniohjelmia, ravitsemusguruja tai personal trainereita. Kyse on ainoastaan päätöksestä. Päätöksestä ryhtyä tähän ja ylläpitää sitä.


Mutta miksi sitten jopa näin yksinkertaisten terveysohjelmienn noudattaminen tuntuu niin pirun vaikealta? Vaikka tiedämme, mitä pitäisi tehdä, se ei aina tarkoita, että teemme sen.


Miksi näiden ohjelmien noudattaminen on niin vaikeaa?


Motivaation puute. Arjen kiireet. Energian hiipuminen. Sohvan vetovoima. Kaikki nämä asiat tekevät matkastamme kohti parempaa hyvinvointia haastavan. Kuka tahansa voi listata terveyttä edistävät toimenpiteet, mutta harva pystyy seuraamaan niitä päivästä toiseen.

Miksi?


Motivaatio ei riitä: Alussa meillä on suuri into aloittaa terveellisempi elämä, mutta motivaatio on kuin liekki, joka usein sammuu kiireisen arjen keskellä. Vanhat tottumukset palaavat ja huomaamme lipsuvamme takaisin vanhoihin rutiineihin.

Aika ei riitä: Kiireinen työ, perhe ja vapaa-ajan vaatimukset vievät ajan ja huomion. Usein tuntuu, ettei päivän aikana yksinkertaisesti ole aikaa lisätä liikuntaa tai suunnitella terveellisiä aterioita.

Energiat eivät riitä: Työn ja arjen kiireet uuvuttavat. Kun on jo valmiiksi väsynyt, ajatus kuntosalille tai lenkille lähtemisestä tuntuu raskaalta. Sohva ja tv tuntuvat houkuttelevammilta vaihtoehdoilta.

Sohvan houkutus: Mukavuudenhalu ja tapa rentoutua helposti syrjäyttävät terveelliset valinnat. Kun sohva kutsuu ja sarjat odottavat, on vaikea muistaa, kuinka hyvä olo tulee liikunnasta tai terveellisestä ruoasta.

Uusi strategia tarvitaan


Kun arki tuntuu painavalta, tarvitaan uusi strategia. Pelkkä päätös ei enää riitä, vaan taustalle tarvitaan suunnitelma, joka ottaa huomioon nämä haasteet. Tarvitaan toimintamalli, joka auttaa sinua tekemään oikeita valintoja silloinkin, kun sohva houkuttelee enemmän kuin ulkoilu tai kuntosali.


Ja tähän tarvitset tukea ja ohjausta – ryhmän, joka kulkee kanssasi matkalla ja auttaa sinua pitämään kiinni päätöksistäsi.

Läpimurto - Aktivoi terveempi minä -valmennus on suunniteltu juuri tätä varten. Valmennus tarjoaa käytännön vinkkejä ja tukea, jotta voit saada pysyvän muutoksen aikaan.

Seuraava ryhmä starttaa 16.9. – tule mukaan ja ota askel kohti parempaa hyvinvointia!


Aloitetaanko matka kohti terveempää itseäsi?

Seuraava Läpimurto - Aktivoi terveempi minäsi valmennus käynnistyy 16.9.2024. Mukaan mahtuu jälleen vain 10 osallistujaa!


Tässä muutamia valmennuksen mukanaan tuomia hyötyjä:

Parantunut stressinhallinta: Opit keinoja ja tekniikoita stressin tehokkaaseen hallintaan.

Parempi unenlaatu: Valmennus auttaa kehittämään rutiineja ja tottumuksia, jotka parantavat unen laatua.

Henkilökohtainen valmennus: Saat yksilöllistä tukea ja ohjausta kokeneelta psyykkiseltä valmentajalta.

Tavoitteiden asettaminen ja saavuttaminen: Opit asettamaan realistisia ja saavutettavia tavoitteita käyttäen GROW-mallia.

Aktiivisempi ja terveellisempi elämäntapa: Valmennus sisältää myös liikunta- ja ravintosuosituksia, jotka edistävät fyysistä terveyttä.

Henkilökohtainen kehitys: Kehität itsetuntemusta ja -ymmärrystä, mikä auttaa tunnistamaan ja muuttamaan elämäntapojasi.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi: Ohjelma käsittelee hyvinvointia laaja-alaisesti, tukien sekä mielen että kehon terveyttä.

Motivaation ja sitoutumisen lisääntyminen: Säännöllinen palaute ja tavoitteiden seuranta pitävät sinut motivoituneena.

Itsenäiset taidot hyvinvoinnin ylläpitämiseen: Valmennuksen päätyttyä osaat itsenäisesti ylläpitää ja kehittää hyvinvointiasi.

Tieteellisesti perustellut menetelmät: Käytät Firstbeat Life -mittauksia, jotka tarjoavat tarkkaa tietoa kehosi toiminnoista ja palautumisesta.

Maksutavat

HE FYSION palveluiden maksutapoina ovat kaikki yleisimmät

pankki-/luottokorttit, Klarnan joustavat maksutavat eri maksuajoilla sekä hyvinvointieduista, Epassi, Smartum ja Edenred.

Jos haluat maksaa hyvinvointiedulla, ota yhteys info@hefysio.fi tai 040 170 1975 (Tuomas)

Ajankohtaista

Hanki itsellesi jopa epäreilulta tuntuva etumatka päivittäisen toiminnan avulla

Energiaa elämään - 366 mahdollisuutta -kalenteri sitouttaa sinut päivittäiseen toimintaan oman suorituskykysi parantamiseksi.


Hanki itsellesi jopa epäreilulta tuntuva etumatka ja tee vuodesta 2024 paras koskaan!


Kalenterin jokainen kuukausi on pyhitetty tietylle teemalle. Samalla jokainen päivä sisältää pienen hyvinvointia tukevan tehtävän >> Mieti millaisia tuloksia 366 minimalistisen pientä tekoa oman hyvinvoinnin tueksi saa aikaan kokonaisen vuoden aikana!

Fysioterapiaopiskelija Eveliina Kotro suorittaa harjoitteluaan HE FYSIOSSA

Kolmannen vuoden fysioterapiaopiskelija Eveliina Kotro suorittaa harjoitteluaan HE FYSIOSSA. Hyödynnä Eveliinan osaaminen ja edulliset opiskelijahinnat!

TARINA ISÄNPÄIVÄN LAHJASTA, JOKA AKTIVOI KOKO PERHEEN

Olipa kerran äiti ja kaksi lasta, jotka miettivät mitä perheen isälle annettaisiin lahjaksi tulevana isänpäivänä. Aiempien vuosien suklaarasiat, kirjat, Viaplay Sport -kanavapaketit ja villasukat tuntuivat hivenen liian tavanomaisilta ja tylsiltä...

PYYDÄ TARJOUS TYÖYHTEISÖLLE TAI SEURALLE.

Haluatko tarjota seurasi jäsenistölle, joukkueelle, työyhteisölle tai muulle ryhmälle mahdollisuuden hyödyntää HE FYSION palveluita normaalia EDULLISEMMIN?

TÄYTÄ OHEINEN LOMAKE JA LÄHETÄ MEILLE TARJOUSPYYNTÖ.

Tässä tarjolla ehkä helpoin ja nopein tapa aloittaa matka kohti terveempää ja toimintakykyisempää kehoa.