Oletko luullut venyttelyn vähentävän liikunnan jälkeistä lihaskipua?
YLEn Puoli seitsemän ohjelma teki artikkelin venyttelystä Teemu Lagerströmin kanssa.
Teemu on ortopedinen osteopaatti sekä fysiikkavalmentaja ja hän palvelee asiakkaita HE FYSION Kampin ja Vallilan toimipisteissä.
Varsinkin moni meistä vähän jo enemmän elämää nähneistä liikunnan harrastajista, on tottunut uskomaan, että perinteinen venyttely vähentää loukkaantumisriskiä, liikunnan jälkeistä lihaskipua ja nopeuttaa palautumista.
Tämän uskomuksen saa pikku hiljaa jättää unholaan.
Uusimmat tutkimukset eivät nimittäin tue venyttelyn hyötyjä urheiluvammojen ehkäisyssä tai lihaskivun lievittämisessä. Sen sijaan, liikkuvuuden ja lihasvoiman parantamiseksi suositellaan lihaskuntoharjoittelua suurilla liikelaajuuksilla.
Venyttelyllä on oma paikkansa ja se voi olla hyödyllistä tietyissä tilanteissa, kuten osana tuki- ja liikuntaelinten vammojen hoitoa tai ikääntyneiden ja vähän liikkuvien ihmisten kudosten aineenvaihdunnan parantamiseksi.
Aihe on todella mielenkiintoinen ja herättää monia mielipiteitä. YLEn julkaisemaan artikkeliinkin tuli nopeasti kymmeniä kommentteja .
Lue koko artikkeli ja katso siihen liittyvät videot Ylen verkkosivuilta jo.my/venyttely https://yle.fi/a/74-20072128
OSKARI PAAVILAINEN
Peruskoulutus: Fysioterapeutti, fysiikkavalmentaja,
Urheilu- ja klassinen hieronta
Toimipisteet: Kamppi (Ruoholahdenkatu 12)
Valmistuin koulutetuksi hierojaksi 2014. Vuonna 2019 valmistuin Laurean ammattikorkeakoulusta fysioterapeutiksi. Työurani aikana olen keskittynyt erityisesti tuki- ja liikuntaelinperäisten vaivojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen, olkapään sekä alaselän ja lonkan alueilla. HE FYSIOLLA vuodesta 2022.
Olen vuosia pelannut salibandyä, mikä herätti kiinnostukseni ihmiskehon toiminnallisuudesta ja vammojen selättämisestä. Nykyään kilpailen atiivisesti crossfitissa ja frisbeegolfissa, mikä tukee ammatillista osaamistani ja antaa arvokasta näkemystä urheiluun ja yleiseen toiminnallisuuteen liittyvässä kuntoutuksessa.
Tervetuloa vastaanotolleni, jossa yhdistän ammattitaitoni ja intohimoni. Varaa aika ja tehdään yhdessä sinulle sopiva hoitosuunnitelma.
Erikoisosaaminen:
Koulutus:
Huom! Vallilan toimipiste vain OP:n pääkonttorissa työskenteleville
"Jäähdyttelyn tarkoitus ei ole aiheuttaa lisäkuormaa keholle ja kuten jo todettu, ei urheilun jälkeen tehdyt venyttelyliikkeet edistä palautumista eivätkä estä lihaskipua.
Moni on kuitenkin tottunut venyttelemään ja pitää siitä. Voiko silloin venytellä vai onko siitä enemmän haittaa kuin hyötyä?"
Lähde liikkeelle turvallisesti ja tehokkaasti
Varaa aika maksuttomaan etäkonsultaatioon. Käymme yhdessä läpi nykytilanteesi, taustasi ja tavoitteesi. Konsultaation päätteeksi saat suosituksen siitä, miten pääset alkuun.
Jos tiedät, mikä palvelu sopii sinulle parhaiten, siirry suoraan tapaamiseen:
Ajankohtaista
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka hyvin todella tunnet oman kehosi ja sen tarpeet?
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka hyvin todella tunnet oman kehosi ja sen tarpeet?
Kehomme lähettää jatkuvasti signaaleja, jotka kertovat hyvinvoinnistamme, mutta niiden tulkitseminen voi olla haastavaa. Elämme kiireisessä maailmassa, jossa stressi ja väsymys ovat arkipäivää, mutta harvoin pysähdymme todella ymmärtämään niiden syitä tai seurauksia.
Vinkit: Näin parannat kuntoasi ja hyvinvointiasi ikääntymisestä huolimatta
Kun heräät aamulla, oletko paremmassa kunnossa kuin edellisenä aamuna vai onko sekä kehosi että mielesi pienen napautuksen heikommassa tilassa kuin päivää aiemmin?
Tämä kysymys on tärkeä, sillä se heijastaa päivittäisten valintojemme vaikutusta hyvinvointiimme ja terveyteemme. Ikääntyminen tuo mukanaan luonnollisesti haasteita, mutta se ei tarkoita, että emme voisi kehittää itseämme joka päivä.
Heinäkuussa hierontaan lomahinnoin!
Kesä on täydellistä aikaa huolehtia hyvinvoinnista ja aktiviteetista, ja nyt onkin erinomainen mahdollisuus hyödyntää hierontapalveluitamme loma-aikaan sopivaan hintaan.
Koko heinäkuun ajan tarjoamme hierontaa huomattavasti normaalia edullisemmin, jotta voit pitää itsesi aktiivisena ja rentoutuneena läpi kesän.
PYYDÄ TARJOUS TYÖYHTEISÖLLE TAI SEURALLE.
Haluatko tarjota seurasi jäsenistölle, joukkueelle, työyhteisölle tai muulle ryhmälle mahdollisuuden hyödyntää HE FYSION palveluita normaalia EDULLISEMMIN?
TÄYTÄ OHEINEN LOMAKE JA LÄHETÄ MEILLE TARJOUSPYYNTÖ.
Tässä tarjolla ehkä helpoin ja nopein tapa aloittaa matka kohti terveempää ja toimintakykyisempää kehoa.
HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme sinua pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta sinä voit keskittyä siihen, mitä eniten rakastat.