Ja miten ortopedinen osteopaatti pelasti perhereissun Linnanmäelle!
Akuutti alaselkäkipu voi olla esimerkiksi:
Lisäksi yllättävän yleinen on sellainen alaselkäkipu, joka johtuu... (fanfaari) ... liian kireistä tai krampanneista lonkankoukistajista!
Tässä vaiheessa mies kysyy että mitkäs ne lonkankoukistajat ovat. Ortopedinen osteopaatti näyttää luurankomallista ja lihaskartasta kuinka ne kaikista syvimmät lonkkaa koukistavat lihakset – eli psoas major ja psoas minor - kulkevat reisiluun päästä kiinnittyen selkärangan alimpiin nikamiin (kts. kuva).
Kun tällainen lihas oikein kunnolla joutuu kramppiin, estyy myös selkärangan alaosan eli lannerangan liike. Silloin varsinkin sivutaivutus on kivulias ja mahdotonkin.
Ja joka kerta kun lonkkaa ja selkää ojennetaan eli noustaan vaikkapa istumasta suorille jaloille, sattuu selkään ja potuttaa. Ei voi treenata, ei kunnolla seisoakaan, eikä varsinkaan voi mennä Linnanmäelle ja siitähän ei lapsetkaan tykkää!
Tarinalla on onnellinen loppu. Tarkalla kliinisellä tutkimisella saatiin selville vaivan alkusyy. Ortopedinen osteopaatti käsitteli oireilevat lihakset, mobilisoi staattiseksi päässyttä selkärankaa ja antoi miehelle asianmukaiset jumppaohjeet. Parin päivän sisällä oireet alkoivat helpottaa.
Lonkkaa koukistavia lihaksia on muitakin, mutta juuri nämä syvimmät – psoas major ja minor – tekevät paljon staattista työtä. Kun ihminen istuu, psoas-lihakset ovat lyhentyneinä ja esimerkiksi kahdeksan tunnin työpäivän aikana lihakset pääsevät staattisoitumaan.
Staattisoituneessa lihaksessa on jatkuva jännitystila päällä; lihas ei voita vastusta, mutta ei myöskään kunnolla rentoudu. Staattisen jännityksen vastapainoksi lihas tarvitsisi mielellään dynaamista eli pumppaavaa työtä. Tarinamme miehen harjoittama maastaveto isoilla painoilla ei oikein ollut sitä, varsinkaan kun lisärasitteena oli pitkät istumisjaksot tietokoneen ääressä. Olisi tarvittu myös kevyempää, pumppaavaa liikettä lonkankoukistajille. Esimerkiksi seuraavia liikkeitä joita näet alla olevassa videossa:
Paitsi että psoas major ja minor -lihakset staattisoituvat helposti, ne ovat myös usein heikot. Parhaitenhan toimii ja voi aina sellainen lihas, joka on sekä voimakas että joustava. Tarvitaan siis sopivassa suhteessa liikkuvuusjumppaa ja voimaharjoittelua.
Omassa työssäni suosin lyhytkestoisia, 5-10 sekunnin kestoisia venytyksiä, useamman toiston sarjoina. Tuon viiden sekunnin ajan lihaksen venyvyyttä mittaamaan erikoistuneen lihaskäämisolun toiminta on terävimmillään ja se antaa hermostolle informaatiota lihaksen venyvyydestä. Kun tämä noin viiden sekunnin venytys toteutetaan riittävällä voimalla, useampaan kertaan, lihaksessa ei pääse tapahtumaan repeämisiä ja voimantuottokin säilyy moitteettomana. Lyhytkestoisia venytyksiä sopii siis tehdä myös ennen voimaharjoittelua.
(Mies pääsi muuten lopulta Linnanmäelle, lapsineen. Söivät hattaraa.)
Tämän artikkelin on kirjoittanut ortopedinen osteopaatti Iiro Ollila. Iiro ottaa vastaan HE FYSION Kallion toimipisteessä.
Varaa aika maksuttomaan etäkonsultaatioon. Käydään yhdessä läpi tämän hetkinen tilanteesi, taustasi sekä tavoitteesi. Konsultaation päätteeksi saat suosituksen mahdollisen hoitojakson käynnistämisestä.
HE FYSION
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
TEEMU LAGERSTRÖM
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, Urheilu- ja klassinen hieronta
Syventävät opinnot: Lääketieteellinen akupunktio, Lääkekoulutus, Kinesioteippaushoitaja
Valmistuin Suomen urheiluhierojaopistosta vuonna 2011 ja siitä asti olen työskennellyt HE FYSIOLLA.
Olen nuoresta asti urheillut erilaisten pallopelien parissa ja pelaan edelleen aktiivisesti jääkiekkoa, jalkapalloa ja golfia. Pitkällä urheilutaustallani oli suuri vaikutus siihen, miksi alunperin lähdin opiskelemaan urheiluhierojaksi.
Hierontakoulussa huomasin kiinnostukseni ihmisen anatomiaa kohtaan ja halusin lähteä laajentamaan anatomian tietojani ortopedisen osteopatian koulutuskeskukseen. 2012 alkaneista osteopatian opinnoista sain monipuoliset taidot erilaisten tuki- ja liikuntaelinvammojen sekä kehon muiden kiputilojen kliiniseen tutkimiseen, hoitamiseen ja kuntoutukseen.
Varaa aika, niin luodaan juuri sinulle sopiva hoitosuunnitelma!
MIKAEL KIIKKA
Osteopatia Kamppi, Osteopaatti Kamppi, Osteopatia Kallio, Osteopaatti Kallio, Osteopatia Helsinki, Osteopaatti Helsinki, Alaselkäkipu osteopatia, Lonkankoukistajat osteopatia, Akuutti kipu osteopatia, Osteopatia alaselkävaivoihin, Osteopatia lonkakoukistajan vaivoihin, Osteopatia akuuttien kiputilojen hoitoon, Osteopatia palvelu Kampissa, Osteopatia palvelu Kalliossa, Osteopatia palvelu Helsingissä.
Hieronnan säännöllisyydellä on merkittävä vaikutus sen terapeuttisiin hyötyihin ja vaikuttavuuteen. Monet ihmiset miettivät, kuinka usein heidän tulisi käydä hierojalla, jotta he voisivat saavuttaa parhaat tulokset.
Tässä artikkelissa annamme kattavan vastauksen tähän kysymykseen, jotta sinä voit saavuttaa optimaalisen hyvinvoinnin ja terveyden.
Koko vuoden odotetuin ja kovin tarjouskampanja on tältä erin jälleen päättynyt. Ensi vuonna sitten taas uudelleen. Tänä vuonna sarjakortteja myytiin huikeat 142kpl.
HE FYSION hierontahaasteen idea on yksinkertainen - Haluamme haastaa kaikki omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneet käymään heinäkuun loppuun mennessä vähintään 2 kertaa kunnon hieronnassa. Tarjoamme kaikille haasteen vastaanottajille merkittävästi edullisemmat hieronnat sekä muutama mielenkiintoisen bonuksen!
HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme sinua pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta sinä voit keskittyä siihen, mitä eniten rakastat.