Hyvä, hienoa! Tarjoamme toukokuun loppuun asti kaikille juoksun harrastajille HE FYSIO RUN -palvelut etuhintaan. Voit valita yksittäisen kartoituksen tai 5-kerran sarjakortin tai vaikka molemmat. Voit käydä ensin kartoituksessa ja hankkia sarjakortin sitten kartoituksen päätteeksi .
Ja jos haluat viedä oman harjoittelun vielä astetta pidemmälle, kannattaa sinun lisätä Firstbeat Life hyvinvointi- ja kuntotestauspalvelu säännöllisesti tulevan kolmen kuukauden ohjelmaan.
HE FYSIO RUN KARTOITUSKÄYNTI (60min.)
(norm. 80€)
Siirry joko varaamaan aika Kampin toimipisteelle tai osta kartoitukseen oikeuttama lahjakortti. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.
5 KERRAN SARJAKORTTI KUNTOUTUS-, VALMENNUS- JA HOITOKÄYNNEILLE (5X60MIN.)
(norm. 400€)
Osta sarjakortti alla olevan painikkeen kautta. Lähetämme kortin spostiisi. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.
LOPETA ARVAILU. TEHOSTA PALAUTUMISTA JA PARANNA TREENIEN VAIKUTTAVUUTTA FIRSTBEATIN HYVIVOINTIANALYYSILLÄ JA KUNTOTESTILLÄ. SÄÄSTÄ 15%!
(norm. 268€)
Jos sinulla on jo Firstbeatin mittalaite käytössä, voit jättää sen tilaukselta pois. Maksat tällöin esimerkiksi 3kk palvelusta vain 84,15€. Voit halutessasi valita myös pidemmän tilausjakson. Alennetut hinnat näet tilauksen yhteydessä.
Valitun palvelujakson aikana voit tehdä rajattoman määrän Firstbeat hyvinvointianalyysejä.
3 kuukauden jaksoon sisältyy lisäksi yksi 30min. etävalmennus hyvinvointivalmentajan kanssa. 6 kuukauden jaksoon kaksi ja 12 kuukauden jaksoon 4 kpl 30min. etävalmennuksia. Tarvittaessa voit ostaa henkilökohtaista valmennusta lisää.
Kevät aurinko on pikkuhljaa sulatellut viimeisetkin lumet jo pois kaduilta. Lenkkipolut näyttävät houkuttelevilta ja lenkkitossuja kiristelläänkin jo monessa kodissa.
Kevään juoksuinnostuksessa piilee kuitenkin vaaroja rasitusvammojen suhteen. Mikäli olet jaksanut juosta läpi talven ulkona tai juoksumatolla, lähtökohtasi ovat paremmat. Pitää kuitenkin muistaa, että asfaltin kovuus on eri luokkaa kuin juoksumaton, joten askelluksesta johtuvaa iskutuksen määrää tulee lisätä nousujohteisesti kesää kohti. Jos taas viimeiset juoksulenkkisi ovat viime syksyltä, niin näillä vinkeillä saatat pelastaa kehon rasitusvammoilta.
Listasimme vinkkejä juoksun aloittamiseen talven jälkeen. Miten sen tekee tehokkaasti ja ennen kaikkea rasitusvammojen suhteen turvallisesti.
OSKARI PAAVILAINEN
Peruskoulutus: Fysioterapeutti, fysiikkavalmentaja,
Urheilu- ja klassinen hieronta
Toimipisteet: Kamppi (Ruoholahdenkatu 12)
Valmistuin koulutetuksi hierojaksi 2014. Vuonna 2019 valmistuin Laurean ammattikorkeakoulusta fysioterapeutiksi. Työurani aikana olen keskittynyt erityisesti tuki- ja liikuntaelinperäisten vaivojen ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen, olkapään sekä alaselän ja lonkan alueilla. HE FYSIOLLA vuodesta 2022.
Olen vuosia pelannut salibandyä, mikä herätti kiinnostukseni ihmiskehon toiminnallisuudesta ja vammojen selättämisestä. Nykyään kilpailen atiivisesti crossfitissa ja frisbeegolfissa, mikä tukee ammatillista osaamistani ja antaa arvokasta näkemystä urheiluun ja yleiseen toiminnallisuuteen liittyvässä kuntoutuksessa.
Tervetuloa vastaanotolleni, jossa yhdistän ammattitaitoni ja intohimoni. Varaa aika ja tehdään yhdessä sinulle sopiva hoitosuunnitelma.
Huom! Vallilan toimipiste vain OP:n pääkonttorissa työskenteleville
Kirjoittaja:
TEEMU LAGERSTRÖM
Ortopedinen osteopaatti, fysiikkavalmentaja, koulutettu hieroja
TEEMU LAGERSTRÖM
Peruskoulutus: Ortopedinen osteopatia, fysiikkavalmentaja,
Urheilu- ja klassinen hieronta
Toimipisteet: Kamppi (Ruoholahdenkatu 12) ja Vallila (Vääksynkuja 1)
Minulla on pitkä urheilutausta erilaisten pallopelien parista. Jääkiekko, jalkapallo, golf ja kuntosali ovat vieläkin aktiivisesti elämässäni mukana. Hyödynnän monipuolista urheilutaustaani fysiikkavalmennuksissa.
Hoitotilanteessa käytän erilaisia pehmytkudostekniikoita sekä nivelten manipulaatio- ja mobilisaatiotekniikoita. Hoidon yhteydessä hyödynnän tarvittaessa apuna akupunktiota, ultraäänikuvantamista sekä kinesio- ja urheiluteippausta.
Huomioin asiakkaan toiveet ja tavoitteet aina hoitoa suunnitellessani. Vaivan hoito ja kuntoutussuunnitelma toteutetaan yhteisymmärryksessä asiakkaan kanssa. Asiakaskohtaamisessa minulle on tärkeää hyvä vuorovaikutus, luottamus ja se, että asiakas tuntee olevansa etusijalla.
Lisäkoulutukset:
Huom! Vallilan toimipiste vain OP:n pääkonttorissa työskenteleville
Hyvä, hienoa! Tarjoamme toukokuun loppuun asti kaikille juoksun harrastajille HE FYSIO RUN -palvelut etuhintaan. Voit valita yksittäisen kartoituksen tai 5-kerran sarjakortin tai vaikka molemmat. Voit käydä ensin kartoituksessa ja hankkia sarjakortin sitten kartoituksen päätteeksi .
Ja jos haluat viedä oman harjoittelun vielä astetta pidemmälle, kannattaa sinun lisätä Firstbeat Life hyvinvointi- ja kuntotestauspalvelu säännöllisesti tulevan kolmen kuukauden ohjelmaan.
HE FYSIO RUN KARTOITUSKÄYNTI (60min.)
(norm. 80€)
Siirry joko varaamaan aika Kampin toimipisteelle tai osta kartoitukseen oikeuttama lahjakortti. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.
5 KERRAN SARJAKORTTI KUNTOUTUS-, VALMENNUS- JA HOITOKÄYNNEILLE (5X60MIN.)
(norm. 400€)
Osta sarjakortti alla olevan painikkeen kautta. Lähetämme kortin spostiisi. Kortti voimassa 12kk toimituspäivästä lukien.
LOPETA ARVAILU. TEHOSTA PALAUTUMISTA JA PARANNA TREENIEN VAIKUTTAVUUTTA FIRSTBEATIN HYVIVOINTIANALYYSILLÄ JA KUNTOTESTILLÄ. SÄÄSTÄ 15%!
(norm. 268€)
Jos sinulla on jo Firstbeatin mittalaite käytössä, voit jättää sen tilaukselta pois. Maksat tällöin esimerkiksi 3kk palvelusta vain 84,15€. Voit halutessasi valita myös pidemmän tilausjakson. Alennetut hinnat näet tilauksen yhteydessä.
Valitun palvelujakson aikana voit tehdä rajattoman määrän Firstbeat hyvinvointianalyysejä.
3 kuukauden jaksoon sisältyy lisäksi yksi 30min. etävalmennus hyvinvointivalmentajan kanssa. 6 kuukauden jaksoon kaksi ja 12 kuukauden jaksoon 4 kpl 30min. etävalmennuksia. Tarvittaessa voit ostaa henkilökohtaista valmennusta lisää.
Kesä on täydellistä aikaa huolehtia hyvinvoinnista ja aktiviteetista, ja nyt onkin erinomainen mahdollisuus hyödyntää hierontapalveluitamme loma-aikaan sopivaan hintaan.
Koko heinäkuun ajan tarjoamme hierontaa huomattavasti normaalia edullisemmin, jotta voit pitää itsesi aktiivisena ja rentoutuneena läpi kesän.
Painonhallinta ja liikunnan rooli terveydessä ovat aiheita, jotka usein herättävät keskustelua ja jakavat vahvasti mielipiteitä.
Moni lähestyy näitä teemoja kurinalaisuuden ja suorittamisen kautta, mikä lisää helposti stressiä ja vähentää elämästä ja liikunnasta nauttimista. Haluamme tässä artikkelissa nostaa esille sen kuinka merkittävästi sekä mielen että kehon toiminta vaikuttavat siihen, miten me voimme ja millaisia tuloksia saamme aikaan.
Oletko valmis muuttamaan elämäsi suuntaa ja ottamaan ison askeleen kohti terveellisempää ja onnellisempaa itseäsi? Jos vastaus on kyllä, meillä on sinulle ainutlaatuinen mahdollisuus!
Liity nyt eksklusiiviseen 90 päivän Läpimurto - Aktivoi terveempi minäsi ohjelmaan, jonka on luonut ja ohjaa kokenut psyykkinen valmentaja. Tämä haaste ei ole vain ohjelma – se on sitoumus itseesi ja tulevaisuuteesi.
HE FYSIO on vuodesta 2010 toiminut, luotettava kuntoutus-, hieronta- ja fysiikkavalmennuspalveluiden tarjoaja. Autamme sinua pääsemään eroon turhista kiputiloista ja parantamaan yleistä terveyttään – jotta sinä voit keskittyä siihen, mitä eniten rakastat.