Syksy on täydellistä aika ottaa askel kohti terveellisempiä elämäntapoja. Kun kalenterit täyttyvät ja arki rullaa, on helppo unohtaa, että hyvinvointia tukevat valinnat eivät vaadi valtavia resursseja tai ulkopuolista asiantuntija-apua.

Riittää, että toteutat tätä yksinkertaista ohjelmaa, jonka bongasin oman kuntosalini seinältä. Tämä jos mikä keskittyy mahtavasti muutamiin perusasioihin:

• 7–9 tuntia laadukasta unta yössä
• 2,5 tuntia reipasta liikuntaa viikossa
• 2 lihaskunto- ja liikehallintaharjoitusta viikossa
• 1,5 litraa vettä päivässä
• 1,3 g proteiinia per painokilo päivässä
• 3–5 ravitsevaa ateriaa päivässä
• 500 g kasviksia, hedelmiä ja marjoja päivässä

Kuvittele mitä itsellesi tapahtuisi, jos seuraisit tätä ohjenuoraa esim. seuraavat kolme tai jopa kuusi kuukautta?

Tämä ohjelma on ytimekäs ja yksinkertainen – kaikki tietävät sen. Se ei vaadi monimutkaisia treeniohjelmia, ravitsemusguruja tai personal trainereita. Kyse on ainoastaan päätöksestä. Päätöksestä ryhtyä tähän ja ylläpitää sitä.

Mutta miksi sitten jopa näin yksinkertaisten terveysohjelmienn noudattaminen tuntuu niin pirun vaikealta? Vaikka tiedämme, mitä pitäisi tehdä, se ei aina tarkoita, että teemme sen.

Miksi näiden ohjelmien noudattaminen on niin vaikeaa?

Motivaation puute. Arjen kiireet. Energian hiipuminen. Sohvan vetovoima. Kaikki nämä asiat tekevät matkastamme kohti parempaa hyvinvointia haastavan. Kuka tahansa voi listata terveyttä edistävät toimenpiteet, mutta harva pystyy seuraamaan niitä päivästä toiseen.

Miksi?

Motivaatio ei riitä: Alussa meillä on suuri into aloittaa terveellisempi elämä, mutta motivaatio on kuin liekki, joka usein sammuu kiireisen arjen keskellä. Vanhat tottumukset palaavat ja huomaamme lipsuvamme takaisin vanhoihin rutiineihin.

Aika ei riitä: Kiireinen työ, perhe ja vapaa-ajan vaatimukset vievät ajan ja huomion. Usein tuntuu, ettei päivän aikana yksinkertaisesti ole aikaa lisätä liikuntaa tai suunnitella terveellisiä aterioita.

Energiat eivät riitä: Työn ja arjen kiireet uuvuttavat. Kun on jo valmiiksi väsynyt, ajatus kuntosalille tai lenkille lähtemisestä tuntuu raskaalta. Sohva ja tv tuntuvat houkuttelevammilta vaihtoehdoilta.

Sohvan houkutus: Mukavuudenhalu ja tapa rentoutua helposti syrjäyttävät terveelliset valinnat. Kun sohva kutsuu ja sarjat odottavat, on vaikea muistaa, kuinka hyvä olo tulee liikunnasta tai terveellisestä ruoasta.

Uusi strategia tarvitaan

Kun arki tuntuu painavalta, tarvitaan uusi strategia. Pelkkä päätös ei enää riitä, vaan taustalle tarvitaan suunnitelma, joka ottaa huomioon nämä haasteet. Tarvitaan toimintamalli, joka auttaa sinua tekemään oikeita valintoja silloinkin, kun sohva houkuttelee enemmän kuin ulkoilu tai kuntosali.

Ja tähän tarvitset tukea ja ohjausta – ryhmän, joka kulkee kanssasi matkalla ja auttaa sinua pitämään kiinni päätöksistäsi.

Läpimurto - Aktivoi terveempi minä -valmennus on suunniteltu juuri tätä varten. Valmennus tarjoaa käytännön vinkkejä ja tukea, jotta voit saada pysyvän muutoksen aikaan.

Seuraava ryhmä starttaa 16.9. – tule mukaan ja ota askel kohti parempaa hyvinvointia!